Celeb Online
หน้าแรกผู้จัดการ Online | หน้าแรก Celeb Online | flirt  
“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
ASTVผู้จัดการออนไลน์
19 กรกฎาคม 2555 11:10 น.
       By Lady Manager @Bitchy
       
       
หลายคู่อยู่ด้วยกันน้านนานเกิน ชีวิตเซ็กซ์ไม่แซ่บเหมือนสมัยก่อนลูกคนแรกเกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งฝ่ายหญิง ‘ทำไมนะฉันเบื่อๆ อยากๆ ไม่กระตือรือร้น.. ถูกแตะก็ไม่รู้สึกตื่นเต้น..’
       
       
แม้ภรรเมียหลายท่านพยายามกระเพื่อมตัวเอง จุดเทียนหอมสร้างบรรยากาศโรแมนติคก็แล้ว ลงครัวทำสารพัดเมนูหอยนางรมก็แล้ว เลียนแบบท่าเอาใจผัวตามเว็บ ..ก็แล้ววว
       
       
…แต่ยังไม่เวิร์คอ่ะ!!


“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       คุณผู้หญิงคะ! คุณไม่ต้องไปเพียรหาตัวช่วยภายนอกหรอกค่ะ การร่วมรักต้องเกิดจากความรู้สึกภายใน คุณจดจ่อกับท่วงทำนองลีลาสัมผัสรักกับคนรักของคุณ ณ ตอนนั้นล้ำลึกจริงจังขนาดไหนต่างหาก นั่นแหล่ะประเด็น
       
       
เพราะปัญหาหนึ่งของผู้หญิงคือ ชอบคิดระหว่างมีเซ็กซ์ มักมัววอกแวกพัลวันนึกในใจสารพัดทั้งๆ ที่นอนเปลือยกายบนเตียงอยู่แท้ๆ.. อุ้ย! เดี๋ยวเขาต้องเห็นแน่เลยว่าที่แท้หน้าอกชั้นเล็ก, เอ๊ะ! ลูกอยู่ห้องข้างห้อง จะได้ยินไหมเนี๊ย, โอ้ว ! มีงานบ้านต้องทำเยอะแยะ ทำให้เสร็จๆ เร็วๆ หน่อยดิ
       
       
ไม่ตระหนักว่าตัวเองกำลังทำอะไรอยู่บนเตียง ไม่จดจ่อความรู้สึกยามถูกเขาสัมผัส ว่าตนรู้สึกอย่างไร อยากตอบสนองอย่างไร
       
       
“ผู้หญิงที่ผ่านการฝึกสมาธิจะตอบสนองกับภาพอีโรติคได้ดีกว่าก่อนหน้านี้ที่ไม่ได้ฝึก” ผลการศึกษาและทดลองของมหาวิทยาลัยบราวน์ (Brown University) บ่งบอกชัด
       
       ซึ่งหมายความว่า การฝึกสมาธิสามารถช่วยชีวิตคู่บนเตียงได้!
       
       
อย่าเพิ่ง ‘ขำ’ หรือ ‘งง’
       
       
ขนาด ดร.มาร์ช่า ลูคัส จิตแพทย์ในกรุงวอชิงตัน, ดี.ซี., ยังใช้หลักการเจริญสติตามสไตล์ศาสนาพุทธ แก้ปัญหาเซ็กซ์จืดชืดแก่คนไข้หลายคู่มาแล้ว โดยปรับให้เข้าไลฟ์สไตล์คนปัจจุบัน เข้าใจง่าย ไม่ซับซ้อน ทำได้ทุกที่ทุกเวลา

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       เริ่มต้น ตามลมหายใจ
       
       
“หากมีธุระเรื่องอะไร จงวางลง หยุดพักไว้ก่อน จดจ่อแต่ลมหายใจของตัวเอง” ดร.ลูคัส แนะฝึกสังเกตลมหายใจ ซึ่งก็คือ การอยู่กับปัจจุบัน เป็นการระลึกรู้โดยไม่มีการตัดสินใดๆ ที่ชาวพุทธเราคุ้นคำว่า ‘อุเบกขา’ มีสภาพที่เป็นกลาง ไม่บวกและไม่ลบ
       
       
ตามลมหายใจความรู้สึกตัวเอง ตั้งแต่หายใจเข้าตรงรูจมูก ลงไปบริเวณหน้าอก แล้วลงไปถึงท้อง คุณจะรู้สึกว่าช่องท้องขยายขณะลมหายใจเข้าไป ครั้นหายใจออก คุณก็ค่อยๆ ตามลมตามความรู้สึก ดูซิว่าอะไรเกิดขึ้นกับร่างกายตอนหายใจออก
       
       
“การเพ่งไปที่ลมหายใจเป็นการฝึกฝนร่างกายให้ไวต่อการสัมผัส ซึ่งตรงนี้แหล่ะที่จะเป็นประโยชน์ต่อตัวคุณเองและเซ็กซ์ของคุณ” ดร.ลูคัสบอก

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       หมั่นสมาธิ วันละนิด
       
       
เยี่ยมสุด ถ้าคุณฝึกเจริญสติตามลมหายใจทุกวัน สละเวลาวันละ 20 นาทีนั่งสมาธิก็พอ โดยไม่จำเป็นต้องคร่ำเคร่งบังคับตัวเองนั่งต่อเนื่อง คุณสามารถเบรก นั่งครั้งละ 10 นาทีก็ได้
       
       
คนส่วนใหญ่เริ่มต้นที่ 2-5 นาที แล้วค่อยๆ นานขึ้น จาก 5 นาที เป็น 8 นาที ค่อยๆ เป็นไป ให้ตัวเองเพลิดเพลินมีความสุข ที่สำคัญ อย่าฝืน
       
       
“ประเด็นคือ ขอให้ฝึกสม่ำเสมอ ไม่เน้นปริมาณว่าต้องนั่งนานๆ” ดร.ลูคัส เปรียบเหมือนการฝึกยกน้ำหนัก
       
       
“ฝึกทุกวันๆ ละนิด ดีกว่าลุยหนักนานๆ แต่เพียงครั้งเดียวต่อสัปดาห์”

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       หลีกเลี่ยง สิ่งแวดล้อมรบกวน
       
       
ดร.ลูคัส แนะนำให้ทำสมาธิตอนเช้า หลังตื่นนอน
       
       
“อาจจิบกาแฟสักนิดถ้าคุณต้องการความกระฉับกระเฉง
       
       แต่ห้ามเปิดทีวีหรือคอมพิวเตอร์เด็ดขาด เพราะทันทีที่คุณเปิดปั๊บ คุณจะ ‘นิ่ง’ ยาก”
       
       
ดร.ลูคัส แนะอีกว่า อาจจุดเทียนหรือเปิดไฟสลัวๆ สร้างบรรยากาศ เพื่อให้รู้สึกผ่อนคลาย แล้วดิ่งด่ำไปกับการเจริญสติอย่างเต็มที่

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       ถ้าฟุ้ง ก็เริ่มใหม่
       
       
เป็นธรรมดาหากคุณจะเผลอฟุ้งซ่าน ขณะทำสมาธิ
       
       
สิ่งสำคัญคือ หลุดแล้วก็เริ่มต้นใหม่ค่ะ
       
       
“เมื่อคุณขาดสมาธิ จงนำสติตัวเองกลับมาที่ลมหายใจเข้าออกอย่างนุ่มนวลค่อยเป็นค่อยไปด้วยความเมตตา” ดร.ลูคัส บอกไม่ต้องกังวลว่ามันจะหลุดบ่อยแค่ไหน และนานเท่าไร
       
       
ตราบใดที่คุณรู้ตัวว่า ‘หลุด’ และกลับมาเริ่มต้นสูดหายใจเข้าลึกๆ หายใจออกยาวๆ จิตอยู่ที่ลมหายใจ ตั้งสติใหม่ได้ นั่นแสดงว่าคุณระลึกรู้ตัวตลอดเวลา นี่แหล่ะคือ หัวใจของการเจริญสติ

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       ที่ไหนก็ได้ ตราบใดตั้งสติได้
       
       
ไม่ว่าอยู่ที่ไหน คุณก็ทำสมาธิได้ ไม่จำเป็นต้องอยู่ในห้องพระ หรือห้องนอน
       
       
“เมื่อคุณตั้งใจฝึก… ระบบประสาทของคุณจะตอบรับโดยธรรมชาติไม่ว่าคุณจะอยู่ไหน” ดร.ลูคัส บอกให้สังเกตตัวเองภายในเวลา 2 สัปดาห์
       
       
“ถ้าคุณฝึกเจริญสติอย่างสม่ำเสมอนะ ทันทีที่คุณเองขาดสติ เช่น หงุดหงิดอารมณ์เสียเวลาต้องเข้าแถวรอคิวจ่ายเงินที่แคชเชียร์ในซูเปอร์มาร์เก็ต คุณจะดึงสติกลับมาโดยอัตโนมัติ”
       
       
แนวความคิดนี้เป็นการฝึกสมองไม่ให้คล้อยตามภาวะการณ์เร่งรีบของชีวิตที่เต็มไปด้วยความคาดหวัง ทุกอย่างต้องเป๊ะ ต้องสุโค่ย หากอยู่กับความเป็นจริงในปัจจุบันมากกว่า
       
       
“การเป็น Auto-Pilot คือ ศัตรูของเซ็กซ์ที่ดี” ดร.ลูคัส เน้นย้ำ “การฝึกเจริญสติก็เพื่อหยุดยั้งอาการ *Auto-Pilot Syndrome”
       
       
*การที่คุณต้องการให้ทุกๆ อย่างออกมาดีที่สุด สมบูรณ์แบบที่สุด ทำให้เวลาทำสิ่งต่างๆ ต้องคิดและตามมาด้วยความคาดหวังที่มากกว่าธรรมดาหลายเท่า นอกจากขาดความเป็นธรรมชาติ และเพิ่มความเครียดให้กับตัวเองแล้ว จะทำให้สติของคุณหายไปทันที อาการการแบบนี้เรียกว่า Auto-Pilot Syndrome

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       สแกน รู้จักร่างกายตัวเอง
       
       
หลังจากฝึกเจริญสติตามลมหายใจเข้าออกมาสักพักหนึ่งแล้ว ลองนอนหงายลงแบบท่าศพของโยคะ และกำหนดจิตสำรวจร่างกายของตัวเองอย่างค่อยเป็นค่อยไป
       
       
ช้าๆ อ่อนโยน ตระหนักรู้อวัยวะแต่ละส่วนบนตัวเรา ด้วยความรักและความเมตตา
       
       
“ยิ่งคุณรู้จักอวัยวะร่างกายตัวคุณเองมากขึ้นเท่าไร เซ็กซ์ของคุณก็จะสุขหฤหรรษ์มากขึ้นเท่านั้น” ดร.ลูคัสว่าเช่นนั้น

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       ลื่นไหลปล่อยไป สวรรค์มาเอง
       
       
ขณะที่คุณกับคนรักคลอเคลียจ๊วบจ๊าบกันและกัน ดร.ลูคัส แนะให้ปล่อยตัวปล่อยใจตามธรรมชาติ
       
       
“อย่าแอบวิตกกังวลห่วงว่าจะบรรลุจุดสุดยอดหรือไม่ แต่โฟกัสไปที่ความรู้สึกเมื่อถูกกระตุ้นเล้าโลม”
       
       
คุณรู้สึกสุขซาบซ่าน อยากตอบสนองรุกรับยังไง จัดไป…
       
       
ไม่คาดหวัง แล้วก็จะไม่เกร็ง…
       
       
“การฝึกสมาธิช่วยให้คุณใส่ใจสิ่งที่คุณต้องการ และสิ่งที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณ แล้วคุณก็จะสามารถโต้ตอบ เข้าจังหวะเป็นหนึ่งเดียวกับเขาอย่างเร่าร้อน” ดร.ลูคัส กล่าว
       
       
หมั่นทำสมาธิเจริญสติ นอกจากช่วยให้เกิดความสงบดั่งที่เรารู้ๆ กันอยู่แล้ว ยังเป็นการฝึกระลึกรู้ทุกอณูการเคลื่อนไหวทุกขณะว่าอะไรเกิดขึ้นผ่านลมหายใจเข้าออกอย่างต่อเนื่อง เมื่อสมองเชื่อมโยงได้ดีกับสัมผัสตระหนักรู้ทางกาย สวรรค์ก็ไม่ไกลเกินเอื้อม

“ฝึกสมาธิ” ช่วยติดเครื่อง กระเพื่อมเร็ว เซ็กซ์แซ่บซี๊ด!/@Bitchy
       

        
       
       >> อัพเดตข่าวในแวดวงสังคม ก็อซซิป แฟชั่น ความงาม และเที่ยว กิน ดื่ม เพิ่มเติมได้ที่  http://www.celeb-online.net
        

ข่าวล่าสุดในหมวด
Infographic: 10 ข้อหนักใจ ของสาวหน้าอกใหญ่เว่อร์ 7 ข้อห้าม ผู้หญิงอย่าทำขณะเมา/@Bitchy
อ่านภาษากายและดวงตา! เขารู้สึกกับคุณอย่างไร?!/@ Bitchy รู้เหลี่ยมผู้ชาย! 5 พฤติกรรมส่อแววหลอกจีบเป็น"กิ๊ก"/@Bitchy
 
SEARCH ::
 
 
5 อันดับข่าวยอดนิยมของหมวด
“เมษา-วรรณ์วิไล” เห่อลูกชาย ! จับแต่งเวอร์ซาเช่ทั้งตัว
แต่งงานไม่ขาดทุน!“มาดามวิค” มีแหวนถึง 13 วง ใน 15 ปีของชีวิตสมรสครั้งเดียว
“คริสติน่า” เผยนาทีชีวิตแสนเศร้าที่เกือบเสียสามี
คำทำนายดวงชะตาระหว่างวันที่ 28 กรกฎาคม – 3 สิงหาคม 2557 โดย อ.ณัฐกฤตา นาควัชระ
เป็ด-อภิชาติ นรเศรษฐาภรณ์ กับหัวใจที่กล้าแกร่ง
เครื่องมือจัดการเว็บ
ส่งบทความนี้ต่อ
พิมพ์หน้านี้
ข่าวที่มีผู้ส่งมากที่สุด




จำนวนคนโหวต 11 คน
คุณเห็นด้วยกับข่าว/บทความนี้หรือไม่
เห็นด้วย ไม่เห็นด้วย
เห็นด้วย 10 คน
91 %
ไม่เห็นด้วย 1 คน
9 %

CELEB ONLINE : Event | Gossip | World Celeb | Interview | Hot Topic | Mangmouth FASHION & BEAUTY : Fashion | Shopping | Tips & How To | Beauty Trend | Hair Alert | Fashion Guru | Beauty Guru | Celeb Look LIFESTYLE & TRAVEL : Dining Out | Travel | Check-in | Book | Home | Art Eye View ADVICE : Flirt | Consultant | Horo | Privacy Policy
CELEB ONLINE ASTV MANAGER CONTACT US